Guía descargable · 131 páginas
Yo también decía que tenía gastritis.Resulta que estaba usando mal la palabra.
Me hice los estudios y salió todo bien. Y seguía sintiendo exactamente lo mismo. Durante meses busqué el alimento que me caía mal y nunca lo encontré.
Hasta que me fui de vacaciones y todo desapareció sin que yo hiciera nada distinto. Volví, se complicó un tema en casa, y volvió con todo. Ahí entendí que había estado mirando el lugar equivocado.
Descarga inmediata en PDF
Escribí lo que aprendí en ese camino, con las fuentes citadas y 10 ejercicios paso a paso. Sin prometerte una cura, porque no la tengo.
Seis cosas que hacía y que no le contaba a nadie
Las escribo porque durante años pensé que eran manías mías, raras y personales. Resulta que tienen nombre y están estudiadas.
- Elegía dónde sentarme en clase según el miedo a que se escuchara mi panza.
- Buscaba mis síntomas en internet de madrugada y siempre terminaba peor.
- Le preguntaba a la gente cercana si me veía bien, para que me tranquilizaran un rato.
- Me apretaba la panza para chequear si todavía me dolía.
- Mi lista de comidas prohibidas crecía todos los meses y no se achicaba nunca.
- Me dijeron que era estrés y me fui del consultorio sin saber qué hacer con esa información.
El problema no era lo que comía
Era esto. Un circuito de cinco pasos en el que estuve metido años sin saber que existía, y que se sostiene solo.
Aparece la sensación
Un ruido, una molestia, algo que se mueve.
Le prestás atención
Escuchás hacia adentro para ver si sigue ahí.
Aparece el miedo
¿Y si esta vez es otra cosa?
El cuerpo se tensa
La respuesta de estrés hace lo que sabe hacer.
La sensación crece
Y ahora es más difícil no prestarle atención.
- y vuelve a empezar
Fijate una cosa importante: en ningún punto de ese círculo hace falta que te estés inventando nada. Todos los pasos son reales. Por eso es tan difícil salir por convicción.
Qué hay adentro
Cada capítulo sigue el mismo orden: qué me pasó a mí, qué dice la evidencia disponible, y qué podés hacer con eso.
- 1
¿Qué tiene que ver la cabeza con la panza?
Por qué gastritis y dispepsia funcional no son lo mismo, y qué cambia cuando entendés cuál de las dos tenés.
- 2
Por qué estar pendiente lo empeora
La atención no sólo observa el síntoma: lo amplifica. Y por qué “no le des bola” es una instrucción imposible de cumplir.
- 3
Recuperar lo que dejaste de hacer
El capítulo central. Cómo volver a las situaciones que fuiste evitando, en un orden que se pueda sostener.
- 4
¿Y si es algo grave?
El miedo que casi nadie confiesa. Googlear síntomas, pedir que te tranquilicen, y por qué el alivio dura diez minutos.
- 5
Leer tus propios patrones
Cómo mirar dos semanas de registro sin engañarte, y por qué el alimento culpable casi nunca aparece.
- 6
Herramientas para el sistema nervioso
Respiración, relajación y mindfulness — con la advertencia que casi nadie hace sobre cómo arruinarlas.
- 7
La comida
Qué tiene respaldo real y qué es mito. Incluye el caso del mate, que probablemente dejaste sin motivo.
- 8
Sueño, alcohol, café y las cosas aburridas que sí funcionan
Lo que menos suena a solución y más mueve la aguja. No qué comés: cuándo.
- 9
Cuando vuelve
Una recaída no es un fracaso. Plan concreto para las primeras 48 horas, escrito antes de necesitarlo.
- 10
Ayuda profesional: cuándo, con quién y qué esperar
Cuándo este libro no alcanza, qué profesional para qué, y cómo hablar con tu médico sin que te despachen con “son nervios”.
Los 10 ejercicios
Un anexo al final del libro con los diez, cada uno paso a paso: para qué es, cuándo hacerlo, cómo se hace y cuánto dura.
Y un campo que probablemente no viste en otro libro: señal de que lo estás usando mal. Porque casi todos tienen una forma incorrecta de usarse, y es la que sale natural.
- 1Respiración diafragmática
- 2La escalera de exposición
- 3El registro de dos semanas
- 4La regla de Google
- 5El plan de las primeras 48 horas
- 6Auditoría de la lista de prohibidos
- 7Relajación muscular progresiva
- 8Exposición interoceptiva
- 9La cita con la preocupación
- 10Surfear el impulso
Qué es y qué no es
Prefiero que sepas esto antes de pagar y no después.
Lo que vas a encontrar
- Una explicación de por qué el estrés y la ansiedad afectan la digestión, con las fuentes citadas.
- Mi historia completa, incluida la parte que me daba vergüenza contar.
- Diez ejercicios concretos, con instrucciones y con expectativas honestas.
- Un criterio para distinguir qué se trabaja con hábitos y qué se consulta con un médico.
Lo que no vas a encontrar
- No es un tratamiento médico ni reemplaza una consulta.
- No promete que los síntomas desaparezcan. En el cierre cuento que yo todavía tengo días.
- No trae una dieta ni una lista de alimentos prohibidos. El Capítulo 7 explica por qué.
- No lo escribió un médico. Lo escribió alguien que pasó por esto y se puso a investigar.
Si tenés síntomas digestivos persistentes que todavía no consultaste con un médico, ese es tu primer paso — no este libro. El libro incluye al principio la lista de señales que necesitan consulta sin demora.
Quién escribió esto
Me llamo Damián Cicconi. Empezó con un dolor en la boca del estómago, después vino el reflujo, y después los ruidos — esos que no podés controlar y que, cuando estás rodeado de gente, se sienten como el fin del mundo.
Llegué a evitar situaciones enteras por miedo a que se me escuchara la panza. Estaba convencido de que el problema era exclusivamente digestivo, y durante mucho tiempo también estuve convencido de que tenía algo grave.
Lo que terminó ayudándome no fue una dieta. Fue entender el mecanismo, trabajar el componente de ansiedad con un psicólogo, y volver de a poco a las cosas que había dejado de hacer.
No soy médico. Tampoco nutricionista ni psicólogo. Soy alguien que pasó por esto, que investigó qué había detrás, y que decidió escribirlo con las fuentes a la vista para que puedas verificar cada cosa que digo.
Llevátelo hoy y empezá esta noche
- PDF de 131 páginas
- 10 capítulos + anexo con 10 ejercicios
- Descarga inmediata después de pagar
- Se lee cómodo en el teléfono
El pago se procesa con Mercado Pago. Apenas se acredita te llega un mail con el link de descarga.
Preguntas
- ¿Cómo lo recibo?
- Apenas se acredita el pago te llega un mail con el link de descarga. Es un PDF de 131 páginas, sin restricciones: lo guardás donde quieras y lo leés en el teléfono, la compu o la tablet.
- ¿Sirve si ya me hice todos los estudios y no encontraron nada?
- Es exactamente el caso para el que está escrito. El libro trabaja el componente de estrés y atención, que es lo que queda sin explicar cuando los estudios salen bien. Si todavía no te estudiaste, el primer paso es el médico.
- ¿Tengo que dejar mi medicación?
- No, y el libro lo dice expresamente. Si tu médico te indicó algo, esto suma a ese tratamiento y no lo reemplaza. Hay un apartado entero sobre eso en el Capítulo 1.
- ¿Trae una dieta?
- No, y es a propósito. El Capítulo 7 explica qué tiene respaldo real, qué es mito, y por qué la lista de alimentos prohibidos que crece y nunca se achica termina siendo un problema en sí misma.
- ¿Cuánto tarda en leerse?
- Unas tres horas si lo leés de corrido, pero no hace falta. Cada capítulo cierra con tres ideas para llevarte, y los ejercicios están agrupados al final para que puedas volver a consultarlos sin releer nada.
- Compré y no me llegó nada. ¿Qué hago?
- Escribime a damicen18@gmail.com con el mail que usaste para comprar y te lo mando a mano. Revisá primero la carpeta de spam, que es donde suele caer.
$9.900
PDF, descarga inmediata